77%は産後うつ予備軍！？　産前・産後ケアのプロが伝授するママの心の整え方

マドレボニータが教える　産前からできる心の準備　　

2021.12.15

母の健やかな体と心をつくるマドレボニータの「産後ケア教室」。バランスボールを使った、エクセサイズの教室の様子

初めての出産は不安がたくさん。先輩ママに聞いても、育児は常に「今」が大変で、意外と産前産後ことは覚えていないという人が多く、中々アドバイスがもらえない……。

今回はそんな不安を解消するために、産前・産後ケアのプロ『マドレボニータ』の山本裕子さんにお話を伺いました！　産後の壁や、不安解消法など、産前に知っておきたい内容がいっぱいです。

世の中の77%は産後うつ未満！？　
出典：N P O法人マドレボニータ発行『マドレジャーナル第33号』（2016年12月発行）

産後の壁として良く聞くワードの一つが「産後うつ」。産後うつと言っても人によって色々な差があります。不安から涙が出たり、人に当たってしまったり、赤ちゃんを抱っこできなくなったり。酷い時にはベッドから起き上がれなくなることも。

山本さんも出産後５カ月で産後うつに。その時は、産婦人科では治療ができないため心療内科を勧められたそうです。

でも、心療内科ってなんだか怖くて行きづらく、時が経つのをじっと待つしかなかったんです。それからしばらくして出会ったのが『マドレボニータ』でした。

「マドレボニータ」とは

「産後」に特化したヘルスケアプログラムを開発し、子どもを迎えた家族が心身ともに健やかに人生を送れるようサポートしている団体。

マタニティ向けやカップル向けの講座、産後の女性には赤ちゃんと一緒に参加できるバランスボールを使った教室などがあります。

認定NPO法人『マドレボニータ』共同代表・山本裕子さん

産後うつになりやすい条件とは？

「体力が落ちている」、「孤独」。
この二つが揃うと誰でも産後うつになりやすいそうです。しかも、最近では女性だけでなく、父親になる責任感やプレッシャーから、男性も8.４％が産後うつになるというデータも！　産後うつは女性だけの悩みではないんですね。

出産でダメージを受けた体が回復しないままスタートしてしまう育児。その上、授乳トラブルや腱鞘炎など、新たな痛みや不調を抱え眠れない。また、自分のつらさを相談できない孤独が産後には存在します。産後うつにならないために、他にできることは？　産前、産後にできる対策を教えていただきました。

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