【生活習慣の見直し】夜型から朝型へ！ 無理なく変えられるナコ家の「夜作業リミット」改善計画

子どもが生まれてから一昨年までは、朝にしか自分の時間が捻出できなかったため、私はどちらかというと朝型の生活をしていました。

が、子どもが大きくなり、身の回りの世話や寝かしつけ、送迎の必要性が減る、あるいはなくなってからというもの、だんだんと夜型にシフトして……。夜のシンとした環境は作業がはかどるので、ついつい深夜に至ってしまうことも多くなってきました。

我が家の子どもたちは、登校時間も、朝食の好みや食べる量もそれぞれのこともあって、各自好きな朝食を自分で用意して食べています。それもあり、ますます私は朝早く起きる必要性が薄くなり、加えて気のゆるみもあって朝がなかなか起きられず、最近では三女に「髪、結んで」と起こされる事態に発展しています。

しかし、そうやって私が起きずに子どもたち自身に任せていると、忘れ物が多くなったり、次女がのんびりモードに入って遅刻ギリギリで家を出ることになったりと、ヒヤヒヤする場面も。

いくら成長したといっても、三女はまだ小さいし、次女もまだまだ監督者が声かけをする必要もあります。

そんなわけで早起きの重要性を痛感し、アラームを強めに設定してみましたが、当然ですが夜更かしをやめないと早起きはツラいのでした。

生活習慣を見直したいと思っておりますが、いきなり朝型に戻そうなどと極端なことを考えると挫折する未来が見えているので、まずは夜作業にリミット時間を設けて、夜更かし防止に努めるところから始めたいです。

※次回、「ナコ家の頑張らない子育て in 東北　第98回　おやつの差し入れ 編」は、2026年４月20日に配信予定です。

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