子どもの「癇癪（かんしゃく）」「不安」「朝起きられない」を改善する３つの栄養素とは　医学博士が解説

手軽に栄養素を摂取できるサプリメント。簡単に取り入れられるものですが、サプリメント選びには注意点があると野口先生は話します。

「食事から栄養素をとることができればベストですが、不足分はサプリメントで補っても良いでしょう。ただ、市販のサプリメントには、添加物や糖質が多く含まれているものもあります。

そのため、市販のサプリメントを購入する際には、商品の成分表示を見て、添加物などが含まれていないものを選びましょう」（野口先生）

親は子どもに早く良くなってほしいと願うからこそ、思うように食べてくれないとイライラしたり、注意したりしてしまいます。しかし食事改善をするときには、怒らず、できるだけおおらかに見守ることが大切です。

「子どもは、怒られると緊張し、それが胃腸の働きを悪くしてしまいます。すると、せっかくとった栄養をうまく消化・吸収できません。たとえジャンクフードであっても、まったく何も食べないよりは食べた方がまだ良いので、最初は食べてくれるだけマシだと思いましょう。

そのために、親も一緒に食事改善に取り組むことをおすすめしています。実は、子どもの問題行動に悩む親自身が栄養不足で、精神的に不安定だったり、イライラしやすかったりするケースが少なくないからです。

親の栄養状態が改善されていくと、イライラして子どもに当たることも少なくなります。すると、子どももリラックスできて、栄養状態が良くなっていきます。親子で食事改善に取り組むことで、連帯感も生まれて、一緒に頑張れたり、絆が深まったりするでしょう。

まずは、紹介した食事法をご自宅で試してみてください。それでも行き詰まったり、さらに詳しいことを聞きたいといった場合には、栄養療法の専門家に相談をしてみることをおすすめします」（野口先生）

仕事に家事にと親も忙しいので、すべてを一気に試すのは難しいかもしれません。その場合は、タンパク質・ビタミンＢ群・鉄を意識的に取り入れる、補食で栄養を補うなど、子どもと一緒に、できることから少しずつ始めていきましょう。

特に新陳代謝の活発な子どもは、症状改善の変化が現れるのが早いと野口先生は話します。食事改善を続けていくと、子どもの困った行動が改善したり、親自身も子どもや育児に対しての気持ちが安定していくはずです。

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◆野口 由美（のぐち ゆみ）
医学博士（大阪大学）。日本医学放射線学会放射線診断専門医。日本抗加齢医学会専門医。
関西医科大学卒業後、関西医科大学附属病院内科などでの勤務を経て、九州大学病院心療内科へ。そんな中、自身の病気が発覚。療養の経験から、西洋医学にさまざまな補完代替医療を組み合わせた統合医療クリニック「クリニック千里の森」を開設。栄養療法やバッチフラワーレメディなどを用いて、薬に頼らない医療を提供している。

取材・文／阿部雅美