“よしお兄さん”教えて! お家でできる簡単親子体操「2人で ピョンピョン」
元・体操のお兄さん、小林よしひさの1分でできるカンタン体操「よしトレ」/第5回 2人で ピョンピョン
2022.01.26
足腰を鍛えてジャンプ力をアップ!
「よしトレ」では、子どもから大人まで楽しむことができるいろいろなトレーニングをご紹介します。ぜひ挑戦してみてくださいね。
足腰が鍛えられ、体幹のトレーニングにもなる「2人で ピョンピョン」は、楽しみながら遊ぶうちにジャンプ力がつき、バランス感覚がよくなります。
親子で手をつなぎ、息を合わせて行うので、2人の絆を深める手段としてもおすすめ。室内で楽しめるので、外出が難しいときの運動不足解消にもぴったり!
1分でできるカンタン親子体操 小林よしひさ「よしトレ」第5回
STEP1 親子で向き合い、両手をつなぐ
力いっぱいジャーンプ!
STEP2 横飛びVer.に挑戦!
大人の脚の外側に立ってスタート!
思いっきりジャンプして、脚の間に着地!
横飛びを繰り返してみよう!
「よしトレ」のポイント!
POINT①
よしお兄さんがおすすめする簡単でとっても楽しい体操遊び
運動は、健康な体と心を育てるためにとても役立ちます。毎日のように体を動かす習慣ができれば理想的です。ただ、げんき世代のおともだちは楽しくなければ続きません。まずは、体を動かすって楽しい! と感じてもらうことが大切です。そこで、遊ぶ感覚で思い切り体を動かすことができ、楽しめる運動を考えました。それが“よしトレ”です。失敗しても、違うことをやってもOK。家族オリジナルのルールや動きをどんどん追加してアレンジしてくださいね。
POINT②
運動不足解消やダイエットにも! パパやママも一緒に楽しめるよ
“よしトレ”は、短時間で簡単にできる体操です。また、家の中でもできるので、ちょっとした空き時間にお子さんと一緒にやってみませんか? ただ遊んでいるように見えて、しっかりとしたトレーニング効果が期待できるので、パパやママの健康管理や体のメンテナンスのサポートとしてもおすすめです。
POINT③
苦手なことが得意になる!?ためになるトレーニング
“よしトレ”では、体のいろいろな部分のトレーニングを行います。体力や運動能力の向上はもちろん、脚の筋肉を鍛えることで走る力を育む、体幹に働きかけることで転びにくい体を目指すなど、毎日の活動にも役立つメリットがたっぷりと詰まっています。
小林 よしひさ
日本体育大学在学中、運動や筋肉、身体などについて学ぶ。その後、NHK「おかあさんといっしょ」の体操のお兄さんとして14年間活躍し、現在は、タレントのほか、体操家としても活動する。
日本体育大学在学中、運動や筋肉、身体などについて学ぶ。その後、NHK「おかあさんといっしょ」の体操のお兄さんとして14年間活躍し、現在は、タレントのほか、体操家としても活動する。
げんき編集部
幼児雑誌「げんき」「NHKのおかあさんといっしょ」「いないいないばあっ!」と、幼児向けの絵本を刊行している講談社げんき編集部のサイトです。1・2・3歳のお子さんがいるパパ・ママを中心に、おもしろくて役に立つ子育てや絵本の情報が満載! Instagram : genki_magazine Twitter : @kodanshagenki LINE : @genki
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