“よしお兄さん”教えて！ お家でできる簡単親子体操「タオルで親子ウォーキング」
元・体操のお兄さん、小林よしひさの１分でできるカンタン体操「よしトレ」／第４回 タオルで親子ウォーキングャンプ
2022.01.19
協調性を養い、下半身の強化にも！
こんにちは！ 元・「おかあさんといっしょ」体操のお兄さんで、体操家の小林よしひさです。
「よしトレ」では、子どもから大人まで楽しむことができるいろいろなトレーニングをご紹介します。ぜひ挑戦してみてくださいね。
今回の「タオルで親子ウォーキング」は、一枚のタオルを２人で持ったり、頭に乗せて落とさないように歩くことで、相手を思いやり、互いに協力する気持ちを育てる後押しになります。
大人は、お子さんの背に合わせて小さくかがむため、しっかり下半身を鍛えられるというのも利点です。ダイエットや運動不足解消にうってつけですよ。また、個々にタオルを頭に乗せて歩く動きでは、バランス感覚のトレーニングにも。
「よしトレ」では、子どもから大人まで楽しむことができるいろいろなトレーニングをご紹介します。ぜひ挑戦してみてくださいね。
今回の「タオルで親子ウォーキング」は、一枚のタオルを２人で持ったり、頭に乗せて落とさないように歩くことで、相手を思いやり、互いに協力する気持ちを育てる後押しになります。
大人は、お子さんの背に合わせて小さくかがむため、しっかり下半身を鍛えられるというのも利点です。ダイエットや運動不足解消にうってつけですよ。また、個々にタオルを頭に乗せて歩く動きでは、バランス感覚のトレーニングにも。
１分でできるカンタン親子体操 小林よしひさ「よしトレ」第４回
今回の「タオルで親子ウォーキング」は、一枚のタオルを2人で持ったり、頭に乗せて落とさないように歩くことで、バランス感覚を養うことができます。また、相手を思いやり、協力する気持ちを育てる後押しにもなります。大人は、お子さんの背に合わせて小さくかがむため、しっかり下半身を鍛えられるというのも利点です。ダイエットや運動不足解消にうってつけですよ。
しゃがんで一枚のタオルを２人の両腕にかける
２人一緒にしゃがんだら、一枚のタオルを２人の両腕に渡すようにかける。
STEP１ 「せぇーの！」で立ち上がり、息を合わせて歩こう！
難易度 ★
声を掛け合い、同時に立ち上がったら、あらかじめ決めておいたコースを歩こう。タオルを落とさずにゴールできたらNext Stepへ。
声を掛け合い、同時に立ち上がったら、あらかじめ決めておいたコースを歩こう。タオルを落とさずにゴールできたらNext Stepへ。
STEP２ ２人の頭にタオルを乗せて歩いてみよう！
難易度 ★★
写真のように大人がしゃがみ、2人の頭の上にタオルを乗せたら、Step１と同じコースを歩く。タオルを落とさずにゴールできればクリア。
写真のように大人がしゃがみ、2人の頭の上にタオルを乗せたら、Step１と同じコースを歩く。タオルを落とさずにゴールできればクリア。
STEP３ タオルをそれぞれの頭に乗せて歩こう！
難易度 ★★★
タオルを小さく折りたたみ、それぞれの頭に乗せたら、これまでと同様のコースを歩いてみよう。慣れてきたら、大股で歩く、膝を高く上げて歩くなど、ステップアップバージョンで楽しみの幅を広げてくださいね!
タオルを小さく折りたたみ、それぞれの頭に乗せたら、これまでと同様のコースを歩いてみよう。慣れてきたら、大股で歩く、膝を高く上げて歩くなど、ステップアップバージョンで楽しみの幅を広げてくださいね!
「よしトレ」のポイント！
POINT①
よしお兄さんがおすすめする簡単でとっても楽しい体操遊び
運動は、健康な体と心を育てるためにとても役立ちます。毎日のように体を動かす習慣ができれば理想的です。ただ、げんき世代のおともだちは楽しくなければ続きません。まずは、体を動かすって楽しい！ と感じてもらうことが大切です。そこで、遊ぶ感覚で思い切り体を動かすことができ、楽しめる運動を考えました。それが“よしトレ”です。失敗しても、違うことをやってもOK。家族オリジナルのルールや動きをどんどん追加してアレンジしてくださいね。
POINT②
運動不足解消やダイエットにも！ パパやママも一緒に楽しめるよ
“よしトレ”は、短時間で簡単にできる体操です。また、家の中でもできるので、ちょっとした空き時間にお子さんと一緒にやってみませんか？ ただ遊んでいるように見えて、しっかりとしたトレーニング効果が期待できるので、パパやママの健康管理や体のメンテナンスのサポートとしてもおすすめです。
POINT③
苦手なことが得意になる!?ためになるトレーニング
“よしトレ”では、体のいろいろな部分のトレーニングを行います。体力や運動能力の向上はもちろん、脚の筋肉を鍛えることで走る力を育む、体幹に働きかけることで転びにくい体を目指すなど、毎日の活動にも役立つメリットがたっぷりと詰まっています。)
▼ 次のエピソード
撮影／嶋田礼奈 スタイリスト／松本ユウスケ（anahoc） ヘアメイク／後藤奈美 モデル／渡邊陽飛 構成 ・ 文／金子優子
※本記事は「げんき」の記事を再構成したものです。
こばやし よしひさ
小林 よしひさ
タレント
日本体育大学在学中、運動や筋肉、身体などについて学ぶ。その後、NHK「おかあさんといっしょ」の体操のお兄さんとして14年間活躍し、現在は、タレントのほか、体操家としても活動する。
日本体育大学在学中、運動や筋肉、身体などについて学ぶ。その後、NHK「おかあさんといっしょ」の体操のお兄さんとして14年間活躍し、現在は、タレントのほか、体操家としても活動する。
げんきへんしゅうぶ
げんき編集部
幼児雑誌「げんき」「NHKのおかあさんといっしょ」「いないいないばあっ！」と、幼児向けの絵本を刊行している講談社げんき編集部のサイトです。１・２・３歳のお子さんがいるパパ・ママを中心に、おもしろくて役に立つ子育てや絵本の情報が満載！ Instagram : genki_magazine Twitter : @kodanshagenki LINE : @genki
幼児雑誌「げんき」「NHKのおかあさんといっしょ」「いないいないばあっ！」と、幼児向けの絵本を刊行している講談社げんき編集部のサイトです。１・２・３歳のお子さんがいるパパ・ママを中心に、おもしろくて役に立つ子育てや絵本の情報が満載！ Instagram : genki_magazine Twitter : @kodanshagenki LINE : @genki
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