ナカムラ アヤナ
イラストレーター 絵本作家
京都府在住。雑誌『おともだち』（講談社刊）で『おしゃれまほうがっこう』が連載中。ゲーム『アイカツプラネット！』（バンダイ）のイラスト制作他、『プリキャラ♡スタイリスト』（永岡書店刊）、『おしゃれプリンセス ネイル＆ネイルシールBOOK』『おしゃれプリンセス ドレスシールブック』（以上宝島社刊）のイラストも担当。絵本は、『おしゃれまほうがっこう 100まいの ドレス』がデビュー作。
高たんぱくで、ほかの肉より脂肪が少なめなうえ、安価で料理のバリエーションも多いお助け食材「鶏肉」。
テーマは、
『鶏レシピ』
フードコーディネーターの松岡明理さんに、子どもも大人も大好きな鶏肉を使った簡単レシピを教えてもらいました。
是非作ってみてくださいね。
テーマは、
『鶏レシピ』
フードコーディネーターの松岡明理さんに、子どもも大人も大好きな鶏肉を使った簡単レシピを教えてもらいました。
是非作ってみてくださいね。
ごまのプチプチ感が香ばしい！ 栄養も◎ セサミスティック
【材料（２～３人分）】
ささみ…５本
Ａ
麺つゆ（３倍濃縮）、酒…各大さじ１
片栗粉…大さじ１
白、黒いりごま…各大さじ４
オリーブオイル…大さじ１
マヨネーズ、パセリ、ミニトマト…各適宜
作り方
作り方
１ ささみは筋があれば取り、３等分くらいの縦そぎ切りにする。ポリ袋にささみとＡを入れてよくもんで５分ほどおく。片栗粉も加えてささみにまぶす。
２ 白、黒のごまをバットに広げ、１を入れて全面にごまをまぶす。
３ フライパンにオリーブオイルを熱して２を入れ、ふたをして片面２～３分ずつ焼いて火を通す。器に盛って好みでマヨネーズやパセリ、ミニトマトを添える。
１ ささみは筋があれば取り、３等分くらいの縦そぎ切りにする。ポリ袋にささみとＡを入れてよくもんで５分ほどおく。片栗粉も加えてささみにまぶす。
２ 白、黒のごまをバットに広げ、１を入れて全面にごまをまぶす。
３ フライパンにオリーブオイルを熱して２を入れ、ふたをして片面２～３分ずつ焼いて火を通す。器に盛って好みでマヨネーズやパセリ、ミニトマトを添える。
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ぜひ、作ってみてください⭐︎
ぜひ、作ってみてください⭐︎
レシピ・製作・スタイリング／松岡明理 撮影／大坪尚人（講談社写真映像部） 取材／内田いつ子
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松岡 明理
２児の母。幼少期から祖母、母と一緒に毎日の食事作りをして、料理好きに。調理師専門学校卒業後、飲食店で務めたのち、フードコーディネーターとして雑誌等でレシピを提供。 自宅では日々の食卓を明るく彩る料理教室、子ども向けの簡単で楽しく作れるおかず&スイーツの料理教室を行う。
２児の母。幼少期から祖母、母と一緒に毎日の食事作りをして、料理好きに。調理師専門学校卒業後、飲食店で務めたのち、フードコーディネーターとして雑誌等でレシピを提供。 自宅では日々の食卓を明るく彩る料理教室、子ども向けの簡単で楽しく作れるおかず&スイーツの料理教室を行う。