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授乳期間中の「おっぱいケア」 助産師が教える【乳頭亀裂】【白斑】【しこり】【乳腺炎】などトラブル対策
産前産後の知っておきたい「おっぱいケア」 #2 ~授乳期間中編~ おっぱいマッサージをマスターしよう
2023.10.17
助産師:徳永 悦恵
動画でわかりやすく! 授乳期間中のおっぱいマッサージ
産前産後の知っておきたい「おっぱいケア」 〜授乳期間中編〜 助産師が教える授乳期間中のおっぱいマッサージ
授乳中の食事はバランスよく
授乳中はしっかり食事をとり、カフェインやアルコールを控えて、質のよい母乳を生成したいもの。とはいえ、授乳中の食べ物に関しては個人差が大きいので、「食べて調子が悪くなるなら、もうやめる」、「1つの食べ物を食べすぎない」。この2点だけは気を付けるようにしましょう。
そしてこの時期は、産後の体力回復に大切な「タンパク質」や貧血予防の「鉄分」、骨を作る「カルシウム」、赤血球を作る「葉酸」などのさまざまな食材を食べることが重要です。ごはん・汁物・主菜・副菜などが並んだ和食の定食は、そういった意味でも優秀な食事スタイルといえますね。
ママは出産を終えたあと、休むことなく、赤ちゃんのお世話が始まります。そんな中、おっぱいトラブルが起きたら、心身ともに疲弊してしまうのは当然のこと。ひとりで悩まずに、問題を感じたらすぐに医師や助産師へ相談してくださいね。
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次回3回目は、断乳・卒乳中の「おっぱいケア」について解説していきます。
取材・文/濱田恵理
撮影/森﨑一寿美
おっぱいケアは全3回。
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(3回目は2023年10月18日公開。公開日までURLのリンク無効)
徳永 悦恵
助産師、看護師。『咲助産院』院長。 看護師としての産婦人科病棟の勤務を経て、助産師の資格を取得。2016年に、母乳ケア専門の助産院『咲助産院』を開院。3000人以上のママたちのサポートを行う。助産師歴19年のスキルと3児のママである自身の経験を活かした、丁寧でわかりやすいママのおっぱいや母乳のケア、育児相談などが支持されている。 https://www.sakijosanin.com/
助産師、看護師。『咲助産院』院長。 看護師としての産婦人科病棟の勤務を経て、助産師の資格を取得。2016年に、母乳ケア専門の助産院『咲助産院』を開院。3000人以上のママたちのサポートを行う。助産師歴19年のスキルと3児のママである自身の経験を活かした、丁寧でわかりやすいママのおっぱいや母乳のケア、育児相談などが支持されている。 https://www.sakijosanin.com/