【YUMICOREメソッド】「膣は締めるものじゃない！」Yumico流・骨盤底筋を整えるコツ

次に、多くの人が勘違いしがちな“膣トレの考え方”について教えてもらいました。

「まず一番伝えたいのは、膣を“締めるもの”じゃないということです。何度も言いますが、鍵は骨盤底筋です！

骨盤底筋は、恥骨と尾骨の間にひし形に広がる筋肉で、ギュッと縮めるというより、ピンと張っている状態が理想。

イメージはハンモックや、織物のシート。上下に、たわむイメージです。これは体の中でいちばん重力に逆らって働く役割の筋肉です」（Yumico先生）

「でも、猫背になったり、肋骨がパカッと開いた姿勢になると、その“司令塔”である横隔膜が働かなくなり、結果的に骨盤底筋も緩んでしまいます。だから、いきなり膣を締めようとしても効果がありません。

YUMICOREで大切にしているのは呼吸です。しっかり呼吸することで、ただしく横隔膜を動かし、骨盤底筋がしっかり重力に逆らって内臓を支えられるようになるんです」（Yumico先生）。

そして最後に、Yumico先生はこんな言葉をくれました。

「ママって、いつの間にか自分の体を置いてきぼりにしちゃうんですよね。子どもの体調や家族の予定、周りの期待とか。自分のことより、それらが優先されてしまうの。

でも、まずは１日10分でも20分でもいいから、自分の体に意識を向けてみてほしい。きっと体は反応して、変化していってくれるから。がんばって、諦めないで！　

子育て中のママを私はずっと応援しています！」（Yumico先生）。

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ママが笑顔でいることが、家族の幸せに直結します。でも、体がしんどいときは笑うこともできませんよね。

だからこそ、まずは自分の体と向き合い、呼吸を整えることから始めましょう。Yumico先生が教えてくれたように、毎日少しだけでも続けることで、体と心に嬉しい変化が訪れますよ！

撮影／葛西亜理紗
取材・文／佐野倫子

Yumico先生の記事は全３回。
１回目を読む。
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