自分を責めるママへ　自分自身を思いやる「セルフコンパッション」を知ろう

ママ自身、セルフコンパッションができていると、実際子どもたちも嬉しいんですよ。ママが幸せだと子どもはやりたいことに集中できて、自分の人生が生きられます。それと、ママが実践することでママの背中を見て、子どもたちもセルフコンパッションを学んでいく、という効果もあります。

例えば、子どもがおともだちの仲間に入れてもらえなくて泣いていたとしたら、「入れてもらえなくて悲しいね」と、その気持ちに共感した上で、「そういうこともあるよね」と人間としての共通性の話をして、「じゃあ、あなたが今幸せになるためには何をしたらいいかな？」という話をしてあげましょう。親はずっと子どものそばにいられるわけではないし、子どもがセルフコンパッションをして、自分自身をいたわるようになる。それは親から子への大きなギフトだと私は思います。

でも今日から自分に思いやりの気持ちを持とう！　というのは難しいですよね。なので、まずは自分を大切にする人の“行動”を真似してみましょう。
もしくは「大切な人がピンチのときに、自分なら何をしてあげられるかな」と考えて、同じことを自分にしてあげるのもいいと思います。行動してみることで心は後からついてきますから、まずはやってみることを心がけてください。

それともうひとつ知ってもらいたいのは、“幸せは伝播する”ということ。ある特定の人の親子とか親戚のつながりを30年間追跡した研究があるのですが、幸せだと感じている人の周りの人たちは少しずつ幸せになっていくことが分かったんです。「類は友を呼ぶ」みたいに集まるのではなく、幸せな人のまわりがどんどん変化していく。あなたの幸せは、あなたの隣の隣の隣の人まで影響することがわかっています。ママが幸せなら子どもも幸せになり、パパもまわりの人たちもみんなが幸せになっていくんですよ。

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セルフコンパッションでママ自身が幸せになれれば、子どもにも周囲の人にも幸せが伝播していき、結果としてみんなが幸せになる。思いもつかないことでした。第３回は、これからの時代の変化にも対応できる、幸せな子育て法について、引き続き松村先生にお聞きします。

取材・文　山田祥子