「つらい料理」から解放され家族が幸せに！ 　臨床心理士が伝授する「家ごはんの新常識」

料理がしんどい気持ちを家族に伝えることも大切です。

「言い出せない人もいるかもしれませんが、家族へのショック療法があってもいいと思います。

『金曜日の夜なのに、しんどくてこれしか用意できない』と伝えれば、『毎日のごはん作りがそんなに負担になっていたのか』と家族が気づくきっかけになりますし、各々が自分にできることをするようになるでしょう」（中島さん）

毎日のごはん作りを担っている家族がしんどさを抱えている現状を、ほかの家族が改めて知ることで、新たな解決策が見つかるかもしれません。

「そもそも料理は『家族の期待にこたえよう』など、高いハードルをめざして戦うものではないのです。期待にこたえようと思うから、子どもが食べてくれないと勝手にがっかりしたり、イライラしたりしてしまいます。子どもにしてみれば、いい迷惑ですよね。

料理に関する価値観は、『手のこんだ料理を楽しんで作る』から『栄養が摂れれば流動食でもOK』まで幅があります。その中で、自分にとって一番心地いい度合いを選ぶのがいいと思います。

たとえ料理のクオリティが多少落ちても、ごはん担当のママパパが料理のしんどさから解放されることは、結果的に家族みんなの幸せにつながるのではないでしょうか」（中島さん）

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中島さんから２回にわたり、認知行動療法による料理のしんどさからラクになるアプローチを教わりました。

最後に「そもそも料理は作らなくたっていい」と心強いメッセージも。

「今はネットスーパーやデリバリーなど便利なサービスがあふれているので、これを使わない手はありません。私も素晴らしいサービスだと思いながら、Uber Eatsを活用しています。

『ごはんは手作りでないと』という価値観にとらわれすぎず、私たちの時代の新常識を作っていきましょう！」（中島さん）

料理がしんどいときに手に取れるカードが増えると、しんどいポイントや状況に合った解決策を見つけやすくなります。

「行動から考え方を変える」「プレッシャーを外す」などの方法を試しながら、自分にとって無理のないベストなやり方を探る。それこそが「料理がしんどい」から解放される近道なのかもしれません。

取材・文／畑 菜穂子