YouTubeチャンネル登録者数80万人超えのカリスマ保育士てぃ先生が、育児の悩みを一発解決！ 今回は「夜中に起きて遊び出してしまう」という２歳のお子さんの対応についてのアドバイスです。
お悩み『夜中に起きて遊び出します』（２歳１ヵ月男児）
息子が夜中にムクっと起きて遊び始めます。機嫌は良いのですが、上の子が起きてしまったりすると大惨事。夜遊びをやめさせるにはどうすればいいでしょうか？
寝ないで上機嫌で遊ぶ息子
アドバイス①「お昼寝を見直す」
これは睡眠の質の問題かもしれません。
遊びだしてしまったあとの対処法を考えるのではなく、なぜ夜中に覚醒してしまうのか、目を覚ましてしまう理由を探ったほうが根本的な解決になります。
ひとつはお昼寝。夜、あまり寝てくれない子は、昼間寝過ぎてしまっている場合があります。昼寝はあくまでも補助的なもので、睡眠の中心は夜。「夜、寝てくれないから」と昼寝をたっぷりさせてしまうとますます生活リズムが崩れてしまうかもしれません。２歳のお子さんなら昼寝は１〜２時間程度を目安に様子を見てください。
あと、お昼寝を始める時間が遅すぎてもよくありません。夕方近くに寝てしまうと夜更かしになったり深く眠れなかったりと睡眠に影響しますから、午後の早めの時間がベターです。２歳になったら午前中のお昼寝はもうなくてもいいと思います。
遊びだしてしまったあとの対処法を考えるのではなく、なぜ夜中に覚醒してしまうのか、目を覚ましてしまう理由を探ったほうが根本的な解決になります。
ひとつはお昼寝。夜、あまり寝てくれない子は、昼間寝過ぎてしまっている場合があります。昼寝はあくまでも補助的なもので、睡眠の中心は夜。「夜、寝てくれないから」と昼寝をたっぷりさせてしまうとますます生活リズムが崩れてしまうかもしれません。２歳のお子さんなら昼寝は１〜２時間程度を目安に様子を見てください。
あと、お昼寝を始める時間が遅すぎてもよくありません。夕方近くに寝てしまうと夜更かしになったり深く眠れなかったりと睡眠に影響しますから、午後の早めの時間がベターです。２歳になったら午前中のお昼寝はもうなくてもいいと思います。
日中に寝過ぎているかも……？
アドバイス②「寝る環境を整える」
もうひとつは、寝る環境が整っていない可能性も考えられます。
部屋の暗さはどうでしょうか？ もし、外から光が入ってくるようであれば遮光カーテンなどを使ってみてください。室内の温度も関係しますね。子どもって暑がりだから、布団を薄手にするとかエアコンをつけるなど、湿度も加湿器や除湿器を使って季節ごとにコントロールしてみるといいと思います。
あと、夜中はドアの開閉音や道路を走る車の音など、静かなようでも結構いろんな音が聞こえます。このお子さんは物音に敏感で、ちょっとした音に反応して起きてしまっているのかもしれない。そんなときオススメなのがホワイトノイズ。
換気扇や扇風機から発生する音です。もちろんホワイトノイズ自体も雑音の一種だけど、周波数が一定なので不意の騒音を聞こえにくくする効果があるといわれています。ホワイトノイズが発生するものをなにか、寝るときにつけておくといいかもしれないですね。是非、試してみてください。
部屋の暗さはどうでしょうか？ もし、外から光が入ってくるようであれば遮光カーテンなどを使ってみてください。室内の温度も関係しますね。子どもって暑がりだから、布団を薄手にするとかエアコンをつけるなど、湿度も加湿器や除湿器を使って季節ごとにコントロールしてみるといいと思います。
あと、夜中はドアの開閉音や道路を走る車の音など、静かなようでも結構いろんな音が聞こえます。このお子さんは物音に敏感で、ちょっとした音に反応して起きてしまっているのかもしれない。そんなときオススメなのがホワイトノイズ。
換気扇や扇風機から発生する音です。もちろんホワイトノイズ自体も雑音の一種だけど、周波数が一定なので不意の騒音を聞こえにくくする効果があるといわれています。ホワイトノイズが発生するものをなにか、寝るときにつけておくといいかもしれないですね。是非、試してみてください。
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撮影／嶋田礼奈 取材・文／久世恵美
げんきへんしゅうぶ
げんき編集部
幼児雑誌「げんき」「NHKのおかあさんといっしょ」「いないいないばあっ！」と、幼児向けの絵本を刊行している講談社げんき編集部のサイトです。１・２・３歳のお子さんがいるパパ・ママを中心に、おもしろくて役に立つ子育てや絵本の情報が満載！ Instagram : genki_magazine Twitter : @kodanshagenki LINE : @genki
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てぃ先生
関東の保育園に勤める男性保育士。 保育士として勤務するかたわら、その専門性を活かし、子育ての楽しさや子どもへの向き合い方などをメディアなどで発信。全国での講演は年間50回以上。 他園で保育内容へのアドバイスを行う「顧問保育士」など、保育士の活躍分野を広げる取り組みにも積極的に参加している。 ちょっと笑えて、かわいらしい子どもの日常についてのつぶやきが好評を博し、X（旧Twitter）フォロワー数は62万人を超える。子育てのハウツーを発信しているYouTubeも大人気。 著書は『子どもに伝わるスゴ技大全 カリスマ保育士てぃ先生の子育てで困ったら、これやってみ！』（ダイヤモンド社）、『ほぉ…、ここがちきゅうのほいくえんか。』（ベストセラーズ）、コミックほか多数。 Twitter：@_HappyBoy Instagram：＠tsenseidayo YouTube Amebaブログ
関東の保育園に勤める男性保育士。 保育士として勤務するかたわら、その専門性を活かし、子育ての楽しさや子どもへの向き合い方などをメディアなどで発信。全国での講演は年間50回以上。 他園で保育内容へのアドバイスを行う「顧問保育士」など、保育士の活躍分野を広げる取り組みにも積極的に参加している。 ちょっと笑えて、かわいらしい子どもの日常についてのつぶやきが好評を博し、X（旧Twitter）フォロワー数は62万人を超える。子育てのハウツーを発信しているYouTubeも大人気。 著書は『子どもに伝わるスゴ技大全 カリスマ保育士てぃ先生の子育てで困ったら、これやってみ！』（ダイヤモンド社）、『ほぉ…、ここがちきゅうのほいくえんか。』（ベストセラーズ）、コミックほか多数。 Twitter：@_HappyBoy Instagram：＠tsenseidayo YouTube Amebaブログ