2021.10.13

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毎日公開！〔おにぎりレシピ30〕13個目　ビビンバのおにぎり

電子レンジで作った「そぼろ入り時短ナムル」で栄養バランスもバッチリ！

料理研究家・ライター:濱田 恵理

撮影：森﨑一寿美

今すぐ食べたい、おにぎりレシピ30品を毎日公開中！
13個目は、電子レンジで作った「時短ナムル」を混ぜ込んだ「ビビンバのおにぎり」です。

ビビンバのおにぎり

【材料】２個分
・ごはん　200ｇ（お茶碗大盛り１杯）
・小松菜　１株
・にんじん　１／４本
・豚ひき肉　40ｇ
・焼きのり（できれば韓国のり）　適量　
（A）
・焼肉のたれ　大さじ２
・チューブにんにく　２㎝分
・ごま油　大さじ１

【作り方】

①小松菜は２㎝幅に切り、にんじんは２～３㎝長さの細切りにする。
撮影：森﨑一寿美
②耐熱容器に①、ひき肉、Aを入れて、ラップをふんわりとかけ、600Wの電子レンジで４分ほど加熱する。
撮影：森﨑一寿美
③ボウルにごはん、②、細かくちぎったのりをよく混ぜ、二等分にして、三角おにぎりを２個握る。
撮影：森﨑一寿美

【完成】

野菜のナムルとそぼろで栄養バランスもバッチリ！　焼きのりを使う場合は、混ぜ合わせるときにお好みで塩を足して、味を調節してみてください。
撮影：森﨑一寿美

電子レンジで作った、そぼろ入り時短ナムルは、覚えておくと副菜としても重宝するお助けレシピ。
のりは、塩気とごま油の風味がある韓国のりを使うと、一層おいしいおにぎりに仕上がりますよ。

はまだ えり

濱田 恵理

料理研究家・食育インストラクター

料理研究家・食育インストラクター・ライター・フードスタイリスト。出版社での女性誌編集部や編集プロダクションでの勤務を経て独立。その後は...

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