子育てのイライラ…どうしたらいい？ 発達心理学の専門家が答えます
こんなときどうする？子育てQ＆A＃５「子育てのイライラ……どうすればいい？」
2022.01.19
写真／Adobe Stock
いつもニコニコ笑って育児をしたいけれど、現実はなかなかそうはいきませんね。
イライラしたり、怒鳴ってしまったり……親も人間ですから、そんなときもあります。
イライラしたり、怒鳴ってしまったり……親も人間ですから、そんなときもあります。
発達心理学の専門家・渡辺弥生教授が子育ての悩みに答えます。
「子どもの行動すべてにイライラすることがあります。どう気持ちを切り替えればいいでしょうか？」（２歳・男の子）
イライラしたときの気持ちの切り替え方は？ 写真／Adobe Stock
自分のイライラの原因を知りましょう
じつは子ども以外に原因があることも考えられます。
「ワンオペ育児がつらい」「自分の時間がない」など我慢をしているから、子どもにもイライラしてしまう、ということはありませんか？
まずは不満があることを書き出してみてください。自分のイライラの原因を知り、解決策を考えてみましょう。
家族に助けを求めたり、行政や民間などの子育て支援施設を利用してもいいですね。
「子育ては１人でしなければならない」と思い込まず、「子どもから離れる時間も必要」と割り切ることも、ときには有効です。そして、行動に移しましょう。
子どもと接する気持ちも、おのずと変わってくるはずです。
「ワンオペ育児がつらい」「自分の時間がない」など我慢をしているから、子どもにもイライラしてしまう、ということはありませんか？
まずは不満があることを書き出してみてください。自分のイライラの原因を知り、解決策を考えてみましょう。
家族に助けを求めたり、行政や民間などの子育て支援施設を利用してもいいですね。
「子育ては１人でしなければならない」と思い込まず、「子どもから離れる時間も必要」と割り切ることも、ときには有効です。そして、行動に移しましょう。
子どもと接する気持ちも、おのずと変わってくるはずです。
「イライラしたとき、つい子どもを無視してしまいます」（１歳半・女の子）
つい子どもを無視…どうしたらいい？ 写真／Adobe Stock
ポジティブに見方を変えてみましょう
「子どもを無視している」とネガティブにとらえず、「自分の気持ちが落ち着くまで、見守りモードになっている」と見方を変え、ポジティブにとらえてはいかがでしょう。
冷たい目で何も応答してあげないというのは避けたいですが、怒りを抑えて無理にニコニコすることはありません。
親御さんが我慢することが、かえって子どもにとってよくないこともありますから、親御さん自身の気持ちを整理する時間も大切にしてください。
冷たい目で何も応答してあげないというのは避けたいですが、怒りを抑えて無理にニコニコすることはありません。
親御さんが我慢することが、かえって子どもにとってよくないこともありますから、親御さん自身の気持ちを整理する時間も大切にしてください。
「子どもを怒鳴ってしまったとき、どのようにフォローすればいいのでしょうか？」（３歳・男の子）
怒鳴ってしまったらどうすべき？ 写真／Adobe Stock
自身の感情をマネジメントしましょう
子どもへのフォローの方法を考えるよりも、自分が怒鳴らないで済む方法を考えましょう。
怒鳴ってしまったときは「ごめんね」と伝えることが大事と思うかもしれませんが、「こうやってフォローをすれば大丈夫」という魔法のような対処法はありません。
怒鳴られたほうのダメージは、謝られても消えないのです。
理性的に注意やアドバイスをする「叱る」と、感情的に怒りをぶつける「怒鳴る」はまったく違いますから、しっかりと区別することが必要です。
大切なのは、親御さんが怒鳴らなくなるよう、自身の感情をマネジメントすることです。
怒鳴られて育った子は怒鳴る大人になりますから、子どものためにも、冷静に対処できるようになるといいですね。
子育ては長い道のりです。思うようにならず、感情的になってしまいそうなとき、上手に気持ちを切り替えられるように、まず、自分自身と向き合う時間を持ってみてください。
怒鳴ってしまったときは「ごめんね」と伝えることが大事と思うかもしれませんが、「こうやってフォローをすれば大丈夫」という魔法のような対処法はありません。
怒鳴られたほうのダメージは、謝られても消えないのです。
理性的に注意やアドバイスをする「叱る」と、感情的に怒りをぶつける「怒鳴る」はまったく違いますから、しっかりと区別することが必要です。
大切なのは、親御さんが怒鳴らなくなるよう、自身の感情をマネジメントすることです。
怒鳴られて育った子は怒鳴る大人になりますから、子どものためにも、冷静に対処できるようになるといいですね。
子育ては長い道のりです。思うようにならず、感情的になってしまいそうなとき、上手に気持ちを切り替えられるように、まず、自分自身と向き合う時間を持ってみてください。
文／久世恵美 写真／Adobe Stock
※この記事は幼児誌「げんき」に掲載された記事を再構成したものです。
げんきへんしゅうぶ
げんき編集部
幼児雑誌「げんき」「NHKのおかあさんといっしょ」「いないいないばあっ！」と、幼児向けの絵本を刊行している講談社げんき編集部のサイトです。１・２・３歳のお子さんがいるパパ・ママを中心に、おもしろくて役に立つ子育てや絵本の情報が満載！ Instagram : genki_magazine Twitter : @kodanshagenki LINE : @genki
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渡辺 弥生
大阪府生まれ。1983年筑波大学卒業。同大学大学院博士課程心理学研究科で学んだ後、筑波大学、静岡大学、途中ハーバード大学客員研究員を経て、法政大学文学部心理学科教授。同大学大学院ライフスキル教育研究所所長兼務。教育学博士。専門は、発達心理学、発達臨床心理学。主な著書に『まんがでわかる発達心理学』、『11歳の身の上相談』（講談社）、『親子のためのソーシャルスキル』（サイエンス社）など。
大阪府生まれ。1983年筑波大学卒業。同大学大学院博士課程心理学研究科で学んだ後、筑波大学、静岡大学、途中ハーバード大学客員研究員を経て、法政大学文学部心理学科教授。同大学大学院ライフスキル教育研究所所長兼務。教育学博士。専門は、発達心理学、発達臨床心理学。主な著書に『まんがでわかる発達心理学』、『11歳の身の上相談』（講談社）、『親子のためのソーシャルスキル』（サイエンス社）など。