子どもができる「正しい姿勢」トレーニング　食事・勉強・スマホ・ゲーム

「親子姿勢教室」を開き、子どもの姿勢の改善指導を行っている理学療法士の武田純一先生。前回（＃２）は姿勢のセルフチェックの方法と３つの姿勢パターンを教えていただきました。

今回は、もうちょっと踏み込んで、子どもの姿勢改善に向けての実践をしていきましょう。子ども自身ができること、そして子どもにとってわかりやすい声のかけ方をうかがいました。

また、姿勢のバランスを整えるためにできる、簡単なトレーニング方法も伝授していただきました。（全4回中３回目。＃１、＃２、を読む）

武田先生いわく、勉強や食事で椅子に座る時は「骨盤を立てた」状態で座ることが大切だと言います。でも、「骨盤」とは身体のどの部分をいうのでしょうか。ピンときていない子どもわかりやすいチェック方法があります。

「椅子に座って、おしりの下に手を入れてみてください。ゴリゴリとしている骨が見つかるはずです。

これは坐骨（ざこつ）というんですが、ここを触ったまま、前に背中を丸めると、手に骨があたらなくなります。そのままゆっくりと身体を立てると、手が骨に当たって痛くなる。そのまま後ろに腰を反らせると、また当たらなくなります。

おしりの下に手を敷いて、骨を触った状態で一番手に当たって痛い場所、これが『骨盤を立たせ、坐骨で体重を乗せる』ということです」（武田先生）

坐骨で座ることがうまくできないと、おしりの痛みにつながる場合があります。

「最近『おしりが痛い』と訴えてきた子が何人かいたんですね。みな姿勢が悪く、かなりの『背中ぐちゃ』状態でした。

骨盤が後傾した状態で座り続けていると、脊椎の最下端にある『尾骨』という骨が椅子の座面に当たった状態になる。尾骨というのはしっぽの名残のような小さな骨で、体重を支えるようにはできていない。ここが長時間座面に触れていることで、炎症が起こって痛みが生じてしまうんです」（武田先生）

「ちゃんとした姿勢で座っていないと、おしりが痛くなっちゃうよ」は、子どもたちにわかりやすく伝わりそうですね。