子どもができる「正しい姿勢」トレーニング　食事・勉強・スマホ・ゲーム

食事や勉強時についで、ゲームやタブレット使用時の姿勢も気になります。

「何をしているときにも、子どもたちに気をつけてほしいポイントは、まず『目線』です。

タブレットや携帯を床やテーブルに平置きして見るのは、絶対にダメ！　ガジェット自体に、画面に角度がつけられるアイテムをつけておくといいでしょう。まっすぐ下を向くと背中が丸まり、姿勢が崩れるのでNGです」（武田先生）

また、ゲームはコントローラーを持つときの「肘」も要注意です。

「テレビゲームをしているとき、床に座ってあぐらをかき、テレビを見上げてプレイするのはNGです。携帯ゲームで、目線がぐっと下がるのも良くない。さらに、コントローラーを持つと腕がどうしても疲れるので、自然と肘をふとももにのせてしまう子が多いんですね」（武田先生）

「ゲームをするときは、ソファーや椅子などに座って、膝の上に大きめのクッションなどを置き、肘が下がらないように工夫をしてください。上肢の重みをのせられるので、肩が凝りません」（武田先生）

でも、どんな良い姿勢であっても、同じ姿勢でい続けるのは30分程度が限度。リマインダーなどかけて、ブレイクタイムを設けて楽しみましょう。