今泉 忠明
動物学者 日本動物科学研究所 所長
1944年生まれ。ほ乳動物学者。東京水産大学卒業後、国立科学博物館でほ乳類の分類を学ぶ。現在、静岡県伊東市にある「ねこの博物館」館長。『ざんねんないきもの事典』（高橋書店）をはじめ、著書、監修書多数。『MOVEまぼろしの生きもの』『MOVEはじめてのずかん みぢかないきもの』『MOVE危険生物 超クイズ図鑑』監修など。
子どもが一人で作れるアレンジおにぎり時短おすすめレシピ14選まとめ
２児のママでフードコーディネーター松岡明理さん考案「子どもが喜ぶ簡単料理」
2023.07.13
フードコーディネーター:松岡 明理
時間がない朝に、スピーディーに朝ごはんを作るコツとは？
時間がない朝にも、子どもにはきちんと朝ごはんを食べてほしいもの。
そんなとき、少しでも早く朝ごはんを作るコツやレシピを知っておくととても便利です！
時短料理のコツは３つ！
１．材料や調味料が少ないレシピを選ぶ！
２．工程が少ないレシピを選ぶ！
３．包丁やコンロを使わない！
この３つのポイントをなるべく押さえたおすすめおにぎりレシピを、２児のママでフードコーディネーター・松岡明理さんに教えていただきました。
定番の具にアレンジを加えたものや、ちょっと変わったおにぎりまで盛りだくさん！ 簡単なので、お子さまでも安心して作れます。
ぜひ作ってみてくださいね！
そんなとき、少しでも早く朝ごはんを作るコツやレシピを知っておくととても便利です！
時短料理のコツは３つ！
１．材料や調味料が少ないレシピを選ぶ！
２．工程が少ないレシピを選ぶ！
３．包丁やコンロを使わない！
この３つのポイントをなるべく押さえたおすすめおにぎりレシピを、２児のママでフードコーディネーター・松岡明理さんに教えていただきました。
定番の具にアレンジを加えたものや、ちょっと変わったおにぎりまで盛りだくさん！ 簡単なので、お子さまでも安心して作れます。
ぜひ作ってみてくださいね！
目次
１．ハムたまごのおにぎらず
材料
ご飯…150ｇ
ハム…２枚
卵…１個
レタス…適量
マヨネーズ…適量
塩こしょう…少々
のり…１枚
ハムと卵をはさんだ、握らないおにぎり！ 握らないので形が崩れることもなく簡単です。
見た目もおしゃれなのでカフェごはんやパーティにもおすすめ。
スパムやきゅうり、アボカドを挟んでもおいしいので試してみてくださいね。
見た目もおしゃれなのでカフェごはんやパーティにもおすすめ。
スパムやきゅうり、アボカドを挟んでもおいしいので試してみてくださいね。
２．だし醬油焼きおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
しょうゆ…小さじ２
顆粒だし…小さじ1/2
ごま油…少々
顆粒だしを活用した風味豊かな焼きおにぎりです。
味がしっかりしみていておいしいおにぎりです。顆粒だしの代わりに砂糖を小さじ１入れると、甘辛醬油の焼きおにぎりに。
とろけるチーズをご飯に混ぜてもおいしいのでおすすめです！
味がしっかりしみていておいしいおにぎりです。顆粒だしの代わりに砂糖を小さじ１入れると、甘辛醬油の焼きおにぎりに。
とろけるチーズをご飯に混ぜてもおいしいのでおすすめです！
３．小松菜と卵のおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
小松菜…20ｇ
卵…１個
砂糖…小さじ１
小松菜と卵を使った色鮮やかなおにぎりです。
かわいい見た目は遠足などのお弁当にもぴったり！ テーブルの上でも映えるので、パーティーなどにも使える万能おにぎりです。
かわいい見た目は遠足などのお弁当にもぴったり！ テーブルの上でも映えるので、パーティーなどにも使える万能おにぎりです。
４．中華風カニカマおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
カニカマ…３本
Ａ
鶏ガラスープの素…小さじ1/2
ごま油…少量
青のり…適量
カニカマを使った中華風おにぎりです。
鶏ガラの旨味、ごま油の香りで食べながら食欲がわくおにぎりです！
コーンを加えるとさらに彩りが良くなるので、是非試してみてくださいね。
鶏ガラの旨味、ごま油の香りで食べながら食欲がわくおにぎりです！
コーンを加えるとさらに彩りが良くなるので、是非試してみてくださいね。
５．塩昆布チーズおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
とろけるチーズ…20ｇ
塩昆布…５ｇ
ごま油…少量
のり…適量
手順がたったの２つ！ チーズと塩昆布の組み合わせが絶品のおにぎりです。出来立てはチーズがとろけてテンションも上がります！
大人用は仕上げに黒こしょうをふると、ピリッとしたアクセントになりさらにおいしくなるのでおすすめです。
大人用は仕上げに黒こしょうをふると、ピリッとしたアクセントになりさらにおいしくなるのでおすすめです。
６．自家製ソフトおかかおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
かつおぶし…１袋（4.5ｇ）
しょうゆ…小さじ２
砂糖…小さじ１
いりごま…小さじ１
のり…適量
柔らかいおかかのふりかけを入れたおいしいおにぎりです。
かつおの旨味がギュッと詰まったおにぎりです。とろけるチーズを中に一緒に入れて握ったり、のり代わりに大葉で包むのもおすすめ！
かつおの旨味がギュッと詰まったおにぎりです。とろけるチーズを中に一緒に入れて握ったり、のり代わりに大葉で包むのもおすすめ！
７．自家製鮭フレークおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
甘口鮭…１切れ
しょうゆ…小さじ1/2
いりごま…適量
自家製鮭フレークを混ぜたおにぎり。かわいいピンク色が映えるので、お弁当などにもおすすめです。
大人用は大葉や小ねぎを混ぜると、サッパリといただけます！
大人用は大葉や小ねぎを混ぜると、サッパリといただけます！
８．ちくわの甘辛おにぎり
材料
ご飯…150ｇ
ちくわ…１本
マヨネーズ…小さじ１
しょうゆ…小さじ1/2
青のり…適量
のり…適量
甘辛のちくわがおいしいおにぎり。お寿司のようなかわいい見た目で、パーティーなどにもおすすめです。
青のりの香りと芳ばしいマヨネーズで食欲がわきます。大人用はすりおろした生姜を入れて焼いてもおいしいので是非試してみてくださいね。
青のりの香りと芳ばしいマヨネーズで食欲がわきます。大人用はすりおろした生姜を入れて焼いてもおいしいので是非試してみてくださいね。
９．自家製わかめフレークおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
乾燥わかめ…大さじ１
塩…小さじ1/4
いりごま…小さじ１
乾燥わかめで作るわかめおにぎり。お弁当などにもおすすめです。
じゃこや刻んだカニカマを混ぜてもおいしいので、是非試してみてくださいね！
わかめフレークは冷蔵庫で３日間保存可能。多めに作っておけば、朝食やおやつなどで大活躍します。
じゃこや刻んだカニカマを混ぜてもおいしいので、是非試してみてくださいね！
わかめフレークは冷蔵庫で３日間保存可能。多めに作っておけば、朝食やおやつなどで大活躍します。
10．ツナサラダおにぎりサンド
材料
ご飯…150ｇ
ツナ…１缶
マヨネーズ…小さじ２
めんつゆ…小さじ１
レタス…適量
のり…１枚
ツナをはさんだ、サンドイッチのような新しいおにぎり。パーティなどにもおすすめです。
はさむ具はお好みでアレンジしてOK！ 明太マヨ、ごぼうサラダなど、和風のおかずがよく合います！
はさむ具はお好みでアレンジしてOK！ 明太マヨ、ごぼうサラダなど、和風のおかずがよく合います！
11．梅じゃこおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
梅干し…15ｇ
じゃこ…10ｇ
のり…適量
梅干しとじゃこを使った色鮮やかなおにぎりです。梅とじゃことの相性が抜群！
お好みで刻んだ青菜や、大人用は刻んだみょうがを混ぜてもおいしいので是非試してみてくださいね。
お好みで刻んだ青菜や、大人用は刻んだみょうがを混ぜてもおいしいので是非試してみてくださいね。
12．ベーコーン巻きおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
ベーコン…３枚
コーン…20ｇ
塩こしょう…少々
のりの代わりにベーコンを巻いたかわいいおにぎりです。
子どもに人気のベーコンとコーンの組み合わせ！ かわいくて、ちょっとめずらしいおにぎりなので、いつものおにぎりに飽きたときにお試しください！
子どもに人気のベーコンとコーンの組み合わせ！ かわいくて、ちょっとめずらしいおにぎりなので、いつものおにぎりに飽きたときにお試しください！
13．枝豆と昆布のおにぎり
材料
ご飯…150ｇ
冷凍枝豆…20ｇ
塩昆布…５ｇ
のり…１枚
枝豆の塩気と甘みが、ごはんと相性抜群のおにぎりです。梅干しをまぜてもおいしいのでおすすめです！
普通に握ってもOKですが、のりの巻き方を変えると気分も変わり楽しめるので、朝ごはんやお弁当に活用してみてくださいね。
普通に握ってもOKですが、のりの巻き方を変えると気分も変わり楽しめるので、朝ごはんやお弁当に活用してみてくださいね。
14．ホットドッグ風おにぎり
材料
ご飯…150ｇ
ウインナー…２本
ケチャップ…小さじ１
しょうゆ…小さじ1/2
のり…１枚
まるでホットドッグのようにウインナーをはさんだおにぎり！ パーティなどにもおすすめです。
ケチャップとしょうゆのおかげで、ウインナーがごはんによく合う味付けになります。ご飯に粉チーズを混ぜてもおすすめです！
ケチャップとしょうゆのおかげで、ウインナーがごはんによく合う味付けになります。ご飯に粉チーズを混ぜてもおすすめです！
子どもも作れる簡単おにぎりレシピ14選をご紹介しました。
とっても簡単なレシピなので、お子さまも安心して作れますよ！
ぜひ作ってみてくださいね！
とっても簡単なレシピなので、お子さまも安心して作れますよ！
ぜひ作ってみてくださいね！
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松岡 明理
２児の母。幼少期から祖母、母と一緒に毎日の食事作りをして、料理好きに。調理師専門学校卒業後、飲食店で務めたのち、フードコーディネーターとして雑誌等でレシピを提供。 自宅では日々の食卓を明るく彩る料理教室、子ども向けの簡単で楽しく作れるおかず&スイーツの料理教室を行う。
２児の母。幼少期から祖母、母と一緒に毎日の食事作りをして、料理好きに。調理師専門学校卒業後、飲食店で務めたのち、フードコーディネーターとして雑誌等でレシピを提供。 自宅では日々の食卓を明るく彩る料理教室、子ども向けの簡単で楽しく作れるおかず&スイーツの料理教室を行う。